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下面附上一則新聞讓大家了解時事
平日睡不找信用卡購買折扣夠，靠假日狂睡能「補」回來嗎？睡超過「這上限」小心短命！
:
每日健康／採訪報導 林暐鈞
平日苦工作，能睡到覺根本是天上掉下來的禮物。據統計，多數人常用周末狂睡來補眠，家醫科醫師陳欣湄駁斥，睡太多睡太少都會讓自己處於高死亡率之中！她建議生活保持規律，每天睡6-8小時，若平常只能睡5.5-6個小時，到六日時頂多多睡2-3小時；此外睡眠時間可以每1.5小時為一個循環來增加睡眠品質，這樣身體才會處在規律之中，降低死亡危險。睡不飽小心短命？ 一天睡多久才及格？
陳欣湄說，現代人拿8小時這個標準去看所有人的睡眠品質，有9成5都不及格，尤其是常通勤、熬夜加班的上班族更難達成。
「其實在過去很多研究發現，睡眠時間如果可以的話，以標準時間6-8小時為佳。」從統計學發現，睡眠少於6小時、大於8小時的死亡率、肥胖機會有大幅增加的情況，陳欣湄只，其曲線幅度有如勾勾一樣，過與不及都很傷。
睡眠時間以1.5小時為單位推算，達到良好睡眠品質
陳欣湄指出，我們的睡覺通常不會直接一覺到天明，睡覺的過程就像在走樓梯，先從快要入睡至深層睡眠，但不會持續留在最深的睡眠，而是會慢慢的從深層睡眠轉淺，平均一個循環為90分鐘。
因此，如明天有一大考必須早起或者睡眠時間較少者，可預設睡覺的鬧鐘設定，有效對付明天的緊急狀況，其關鍵就是以1.5個小時為單位推算睡眠時間，掌握黃金休息時間，能讓睡眠品質達到較好的效果。
但陳欣湄強調，若永遠都設3或4.5小時，恐怕還是處在死亡率高峰期，千萬不要天天嘗試。
平常睡眠不足，周末補眠能補回來？
然而有些人說到了周末假日再補眠，這樣真的能將睡眠補回來嗎？陳欣湄指出，從統計學來看，假設周一至五都只睡4小時，就永遠處於睡眠過少的死亡曲線高峰。一定要買
而到了週末六日，睡眠增多至12小時，就是處於睡眠超過8小時的死亡高峰，綜合來看，就等同於周一到周日都在死亡高峰的極危險區域。
總括來說，陳欣湄極度不建議用六日睡到飽這樣的補眠方式，這樣對身體的傷害不會有所減少，反而造成更大負擔；假設身體真的很疲累，那就需要從保持生活規律做起，就算平常只能睡5.5-6小時，到周末時至多加2-3個小時即可。
《延伸閱讀》
睡眠是養生第一補！中醫師：把握黃金睡眠時辰 按兩穴位速速入睡
封面圖片來自：
shutterstock/paulaphoto
國民黨中央委員與中常委選舉不斷傳出換票情事，資深媒體人李艷秋今(19)日批評，換票聯盟明目張膽的綁票、鎖票、核票，大家各據山頭，待價而沽，「加盟金」傳言滿天飛，甚至有錢還不行，還得有人，手上沒有數十個可掌握的黨代表新款家電推薦名單，連入會的資格都沒有，入黑幫都沒這麼複雜。
李艷秋在臉書上發文批評，國民黨輸得精光後，奉行「安外攘內」政策，勵精圖治搞內鬥，光是黨主席選舉、中央委員選舉、即將舉行的中常委選舉，就花了九個月，自己選得熱烘烘、閙滾滾，觀眾看得冷清清、涼颼颼。
李艷秋說，國民黨內核心重組，是失去政權後非常重要的宣示，代表改革奮起的決心，結果民眾看到什麼？媒體披露的場景是中央委員選舉中，換票聯盟明目張膽的綁票、鎖票、核票，30聯盟、40聯盟、65聯盟，每個聯盟前的數字，代表擁有多少候選人，大家各據山頭，待價而沽；「加盟金」傳言滿天飛，要錢幹嘛？送禮請客換票請託，哪件事不花錢？有錢還不行，還得有人；你手上沒有數十個可掌握的黨代表名單，連入會的資格都沒有，入黑幫都沒這麼複雜。
黨主席吳敦義説，「數十年都如此」，同志們「情義之交很自然」，不涉及金錢就好了。李艷秋表示，吳敦義默許換票，還扯出換票是傳購物統，可是他忘了，馬英九當主席的時候，就組專案小組，嚴懲換票，查到有人送紅酒，立即取消參選資格，馬英九認為是賄選，為何到了吳敦義就視為是人情之常呢？
李艷秋指出，吳敦義可能也忘了，就因最便宜為國民黨數十年都如此，才被選民唾棄，吳敦義是個聰明人，理應利用上任機會，讓大家看到一個不再數十年來都如此的國民黨，可是這個起手式已將國民黨帶回歷史的深淵中，真令人百思不解，莫非...換票是為了吳主席的口袋名單能安全上榜，以鞏固自己的勢力？
李艷秋表示，中央委員選完了，中常委選舉換票聯盟也重新洗牌再戰，現任28人中，有23人爭取連任，這確實要恭喜國民黨，在黨丟掉執政、黨產又被追殺的低迷時刻，同志們不離不棄，用盡一切力量留在中常會中，共創黨的再起，真令人感動啊！
李艷秋說，不過令人百思不解的是，這些大半沒有知名度，又不具選舉戰鬥力的中常委們，以前沒作用，以後就能成事？莫非國民黨中常委或中央委員的名號，在對本季最新款岸比在台灣好用？
李艷秋說，有人説，餓死的駱駝比馬大，國民黨再敗再窮，也有一定實力，何況蔡政府民調低落，國民黨翻身機會大增。如果這是黨內不擇手段搶破頭的原因，她要説，國民黨，你想太多了！兩個爛黨中選一個的時代已經過去了。大家等著看十月一日中常委選舉的過程和結果，如果以現在國民黨的表現，小英應該會很謙卑的説「讚嘆國民黨、感恩國民黨。」
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